今回の健康サポート便では、体の不調を整えるための簡単なストレッチご紹介いたします。

お仕事やプライベートの忙しさから疲れを感じていませんか。また、健康診断を前に、体の調子を整えたいとお考えの方も多いのではないでしょうか？

疲れにくい体を作り、健康的な毎日を送るためには、日々の運動の積み重ねが大切です。しかし、いきなりハードなエクササイズに取り組んでしまうと、継続することにハードルを感じたり、ケガをしてしまったりすることもあります。

まずは、簡単な動きでできる「機能改善ストレッチ」を行い、筋肉をほぐすことからスタートしましょう。
ゆっくりと呼吸をしながらストレッチを行うことで、下記のような効果が期待できます。

疲労回復

柔軟性向上

ケガの予防

 

◆PDF版はこちらをクリック◆

 

映像を見ながら一緒にストレッチができる動画版もございます。

 

◆動画はこちら◆

https://20987294.fs1.hubspotusercontent-na2.net/hubfs/20987294/20260311_helthsupport_stretch.mp4

椅子に座ったまま取り組めるので、お仕事の隙間時間やリフレッシュしたいときに実践してみてくださいね。