今回の健康サポート便では、
・身体活動量を増やすポイント
・座位行動を減らす工夫
・自宅でできるストレッチや筋力トレーニング
をご紹介します。

身体活動量とは、安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動作のことです。座位行動を減らす工夫を取り入れながら、身体活動量を増やすことが大切です。

まずは現在の生活習慣を振り返り、日常生活でできることから取り入れてみましょう。

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動画版もございますので、是非ご活用ください。
※ダイジェスト動画となるため、PDFデータと内容が異なる場合がございます。

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https://20987294.fs1.hubspotusercontent-na2.net/hubfs/20987294/202607_healthsupport.mp4

ぜひ実践してみてくださいね。