今月の健康サポート便では、女性の心身を整えるためのセルフケアをご紹介いたします。

冷えやむくみなど、女性特有の不調に悩んでいませんか？

女性は女性ホルモンの状態により、身体や心にさまざまな影響を受けます。ライフステージの変化に合わせて生じる健康課題や症状を知り、その時期を迎えるための心構えを持つことが大切です。

栄養バランスの整った食事と質の高い睡眠を心がけることにより、いつまでも健康であるための土台作りにアプローチが可能です。 

また、ストレッチを行うことで下記のような効果が期待できます。

気分転換

リラックス

血行促進

 

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映像を見ながら一緒にエクササイズができる動画版もございます。

 

◆動画はこちら◆

https://20987294.fs1.hubspotusercontent-na2.net/hubfs/20987294/20260210_helthsupport_selfcare.mp4

 

簡単な動きでリフレッシュできるので、ぜひお仕事の隙間時間に実践してみてくださいね。